Что такое ЗОЖ?

Если ты попал на этот сайт, то словосочетание «здоровый образ жизни» ты слышал не единожды. И тот факт, что ты сам подтрунивал над ЗОЖниками, вовсе не исключён. А потом так планеты встали, карты легли, бес попутал – но, решение приобщится к этому движению было осознанным, окончательным и бесповоротным. И там, о чудо, всё оказалось совсем не так страшно, как ты себе представлял.

ЗОЖТак что же такое этот пресловутый здоровый образ жизни? Если читать «Википедию» и верить каждому её слову, то ЗОЖ – это образ жизни направленный на профилактику болезней человека и укрепление здоровья. Естественно, сюда входит и пресловутый отказ от вредных привычек. О том, что нужно бросить пить и курить, а начать заниматься спортом ты помнишь если не с детского сада, то с начальных классов школы точно. Правильное питание – это не голодовка, не диета и не одни салатные листья. Правильное питание – сбалансированное. Режим дня, физическая активность, гармония с собой и психологический комфорт. А так же – здоровая и безопасная окружающая среда. И если с последним ты не можешь сделать ровным счётом ничего, разве что уехать в горную деревушку или одинокий домик посреди леса, то всё остальное в твоих руках.

Правильное питание

Не стоит пугаться. Никто не будет «парить» тебе в качестве правильного питания вегетарианство, сыроедение и питание от энергии солнца. Да, есть люди которые так живут, им это нравится, ну и пусть. Но, даже с точки зрения медицины такое питание правильным не считается. Для нормальной и качественной жизни твоему организму нужен правильный баланс белков, жиров, углеводов, аминокислот. Твоё красивое тело хочет овощей, фруктов, мяса, рыбы и даже, иногда, гамбургеров с пельменями. Естественно, ни один диетолог, находясь в трезвом уме и ясной памяти, не посоветует последние на завтрак, обед и ужин. Но если очень хочется раз в три месяца – то можно.

Так что, не злоупотребляй жирным, жаренным, мучным. Ешь маленькими порциями, но 5-6 раз в день. Пей чистую воду и будет тебе счастье.

Распорядок дня

Я что, маленький, чтобы о режиме дня мне тут рассказывать. Ещё вспомнили бы о «Спокойной ночи, малыши» и баиньки, можешь ворчать ты. Но, согласись, это пока твоему организму лет 17-25, ну ладно 30, ты ещё можешь ночью гулять, а потом день работать. Если ты старше, то это уже возводится в ранг подвига. Какой бы совой или жаворонком ты не был, но ложиться спать в 3 часа ночи, а просыпаться в полдень – такое неприменимо ни к одному графику здоровой жизни. Ты вынужден поздно ложиться потому, что просто не успеваешь сделать все дела – либо уменьши количество дел, либо займись тайм-менеджментом. Вот посмотришь, сколько времени освободится.

Активный образ жизни

Никто тебя не заставляет бежать в ближайший фитнесс-центр и записываться на все индивидуальные и групповые занятия сразу. Хотя, может и не мешало бы. Может, пользуясь жизненным принципом: «таблетки куплены – должны быть съедены», тебе станет жалко потраченных денег и ты дойдёшь до спортзала. Активный образ жизни начинается там, где ты заставляешь себя встать вечером с дивана и пойти с ребёнком поиграть в футбол на детской площадке. Это зарядка по утрам, плавание, бег, катание на велосипеде и роликах… И да, фитнесс-клуб туда тоже входит.

Отказ от вредных привычек

Хочешь верб, а хочешь не верь, но бросив такие родные вредные привычки ты действительно начнёшь чувствовать себя лучше. Нет, никто не говорит о том, что нельзя бокал красного вина в субботу вечером или шампанского на Новый Год. Мы тут о здоровом образе жизни, а не уходе в монастырь. Можно. Иногда, даже нужно. Нельзя два литра пива каждый день под лозунгом: «я почки чищу». Ага, почки чистишь, что тоже неправда, а печень отваливается.

Укрепление организма

В этой части принято говорить о пользе закаливания. Да, оно действительно полезно и это не миф. Только не надо начинать закаливаться в декабре и на улице. Это уже не о здоровье. Для начала тебе подойдёт контрастный душ. Он укрепляет сосуды, стимулирует кровообращение, поднимает общий тонус организма. Поэтому, если хочешь быть здоров – закаляйся.

А ещё, следи за своим психическим здоровьем. Если ты весь на нервах, то ни о каком здоровье физическом речь не идёт. Стрессы тебе ни к чему. Да, без них нынче невозможно, но научись расслабляться. Отлично помогает приятная музыка, вода, так что иди в бассейн, занятия спортом. А если нет – то тогда беги к психологу, ибо психика у тебя одна и нервная система тебе ещё пригодится.

Важнейший аспект укрепления организма – контроль массы тела. Хорошего человека, несомненно, должно быть много. Похоже, это хорошие люди и придумали. Быть тучным, толстым, или простыми словами, жирдяем – никому не нравится. Ходить тяжело, задышка мучит, давление скачет, внутренние органы работают не как надо, а как хотят. Поэтому, контролируй свой вес и держи его в приделах нормы.

Путь к ЗОЖ у всех начинается по-разному. Главное, на него встать. А дальше, оно само затянет. Оказывается, хорошо себя чувствовать – это чертовски приятно.