Персональный тренер. Да или нет – вот в чём вопрос

Набравшись мужества, в один прекрасный день ты купил абонемент в тренажерный зал. Ты выстроил своей голове идеальную картинку, как твоё тело, под тяжестью снарядов, приобретает безупречные формы. Но, как бы пристально ты не вглядывался в зеркало, а после нескольких месяцев упорного труда, не замечаешь не просто идеала – изменений вообще. В твоей голове начинает жить мысль: «Наверное, я что-то делаю не так» и ты задумываешься о персональном тренере.

Смутные сомнения, надо оно тебе или нет, продолжают терзать душу. С одной стороны, наставник – это вроде как, неплохо и даже полезно. А с другой, начинает душить национальный зверь «жаба» - персональные тренировки стоят дороже. Это подкрепляется мыслями типа, а что если толку никакого не будет, да сейчас же все тренировки можно в Youtube посмотреть… и всякими прочими подобными. А между тем, они никак не помогают тебе решить для себя дилемму: быть тренеру в твоей жизни, или нет.

Персональные тренировки: за и против

Когда ты покупаешь абонемент, в большинстве фитнес-клубов, в него уже входит первое ознакомительное занятие с инструктором. А почему тебе о нём не говорят? Да просто потому, что ты не спрашиваешь. Но, не стоит рано радоваться и думать, что таким образом всё само разрешилось и вот он, твой тренер. Ничего подобного. Занятие – ознакомительное. Инструктор проводит инструктаж. Он тебе расскажет технику безопасности в зале, как работают тренажеры, может показать базовые упражнения.

Чтобы было понятнее, инструктор и тренер – это разные люди. Задача первого – контролировать, чтобы клиенты в зале не делали жим от груди стоя на фитболе, то есть, действовали безопасно для себя и окружающих и обходились без серьёзных травм. Если ты понравился инструктору – он может указать на твои ошибки. Если сильно понравился –дать несколько полезных советов и даже, подсказать комплекс упражнений. А персональный тренер занимается тобой персонально. Ты – его личный клиент, которого он должен довести до результата.

Итак, прежде чем решить, нужен ли тебе персональный тренер, стоит разобраться кто это такой вообще. Так вот, естественно, твоим персональным тренером может быть тот качек с тренажера напротив, подружка Машка из соседнего подъезда, потому что – «она капец какая умная» и даже, твоя собака. Но, в нормальном мире, персональный тренер – это человек с образованием. Он его получал в институте. Там, ему должны были вложить в голову основы медицины, принципы тренировочного процесса и много всего полезного. Естественно, если он туда ходил, а голова ему нужна не только для того, чтобы в неё есть. Но, как правило, приличные заведения подобных индивидуумов у себя не держат. Так что – это твой личный тренер, психолог, диетолог, мотиватор, педагог в одном лице.

Плюсы работы с персональным тренером

Безопасность. Дело не в том, что на тебя упадёт тренажер. Если такова твоя судьба, то это может случиться, хоть с тренером, хоть без. Первостепенная задача тренера, чтобы клиент, то есть ты, не получил никаких травм. Поэтому, он подберёт для тебя оптимальные упражнения, веса и подстрахует при их выполнении.

Техника. Вполне возможно, что твой тренер даст тебе комплекс тех же упражнений, которым ты истязал себя и раньше. Но, о чудо – у тебя появятся результаты. А всё потому, что тебе поставят технику. Ты ведь понимаешь, что даже приседать можно по-разному. И от того, правильно ты это делаешь или нет, целиком зависит результативность. Представь, что решив сбросить пару килограмм, ты делаешь подходы так, чтобы набрать вес. А тренер подобных вольностей не позволит.

Режим. Понять в один прекрасный момент, что все эти муки тебе надоели и сегодня ты идти никуда не хочешь, имеет право каждый. И если ты предоставлен сам себе – пошлёшь эту тренировку куда подальше, вместе с фитнес-центром. Но, в зале тебя ждёт тренер, а он подобных выходок не поощряет. Естественно, можно ему сказать, что плохо себя чувствуешь, правда, он неведомым образом узнает, что ты был не честен. Вот есть у них такая способность. К тому же, за тренера уже уплачено. Вспомни о «жабе», о том, что деньги ты не печатаешь и пресловутое: таблетки куплены – должны быть съедены. Собирайся и иди на тренировку.

Программа. Выбирая занятия с персональным тренером тебе больше не надо самостоятельно искать комплекс упражнений, изучать в деталях правильность исполнения и тому подобное. Теперь у тебя есть инструктор. Он человек умный, он не зря учился. И ему совершенно точно понятно, что тебе нужно для достижения результата. Поэтому, написать тебе программу тренировок и питания – его задача. Следить за её выполнением – тоже его головная боль.

Мотивация. Вот как они это делают – науке не известно. Кажется, сил уже нет и ты сейчас сто тысяч процентов помрёшь, если ещё раз сделаешь упражнение на пресс, но ты его делаешь. А затем ещё раз и ещё. У тебя открывается не просто второе, а двадцать третье дыхание. А секрет в том, что тренер знает реальные возможности твоего организма, которые ты скрываешь за собственной ленью. И ему тебя не жалко. Сила «волшебного пенделя»от наставника просто невообразима. И главное – это работает.

Минусы работы с персональным тренером

Стоимость. Что ни говори, но не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями. А стоимость тренировки с персональным тренером возрастает существенно. Поэтому, если не можешь себе позволить наставника, хотя бы чаще подходи к дежурному инструктору в зале.

Отсутствие свободы. Вот хочешь ты сегодня мечтательно качать ноги всю тренировку или пришла в твою светлую голову идея изобрести совершенно уникальный комплекс упражнений. Ну, можешь его показать своему тренеру – пусть он поржет и оценит какой креативный у него подопечный. У тебя есть чёткая программа. Она уже составлена, а значит – хочешь, не хочешь, а делать будешь то, что написано.

Общение. Как бы это странно не звучало, но некоторые ходят в зал не только за фигурой и здоровьем, но и чтобы поговорить с кем-нибудь. В случае занятий с персональным тренером, у тебя не будет времени на «разговорчики в строю». Поэтому, выбирай, что тебе важнее

Некомпетентность. Всегда существует риск попасть к не компетентному тренеру. Он будет ходить с важным видом и усиленно изображать, что пытается тебе помочь, однако твои результаты станут ещё хуже. Беги от такого «таланта» подальше, да побыстрее.

Как выбрать персонального тренера

Чтобы не попасть впросак, важно понимать, как же выбрать этого тренера и на что обратить внимание. Не стоит, придя в зал покупать абонемент, сразу выписывать себе тренера на год со словами: мне нужен самый лучший. Во-первых, он может и лучший, но не в той области, которая будет нужна именно тебе. К примеру, вряд ли профессиональный легкоатлет безупречно поможет накачать бицепсы и набрать мышечную массу. Он всю жизнь только то и делал, что сжигал лишнее. А во-вторых, с этим самым-самым вы можете банально не сойтись характерами. Да, такое бывает не только между супругами, но и в отношениях тренер-подопечный.

Поэтому, на первом-втором занятии присмотрись к персональным тренерам, которые появляются в зале. Как они ведут себя с другими клиентами, сколько времени им уделяют, насколько тщательно прорабатывают. Пообщайся с людьми и собери мнения. Каким бы квалифицированным специалистом не был наставник, но если он во время тренировки висит в телефоне под разными предлогами, болтает с коллегами, засматривается на декольте барышень на соседних тренажерах или занимается самолюбованием – с таким тренером ты результатов не достигнешь.

Ну, вроде чисто интуитивно выбрал своего человека. Настала пора интересоваться его профессиональными качествами. Итак, узнай в зале уровень подготовки наставника, есть ли у него высшее образование (спортивное или медицинское, да медики тоже могут быть хорошими инструкторами), спроси о наличии сертификата, позволяющего тренировать. Все ответы удовлетворительны – пора приступать к работе.

С чего начать

Если ты на тренера уже посмотрел, то теперь ему нужно посмотреть на тебя. Для этого, достаточно комплекса разминки как в школе на физкультуре. Не пытайся строить из себя великого спортсмена и демонстрировать, как я могу, но один раз. Тренеру важно понять реальную степень твоей подготовки. Ему на основе этого программу разрабатывать. Пригляделись друг к другу, а теперь какими должны быть ваши первые шаги на пути к твоей безукоризненной фигуре:

  • Постановка цели и выстраивание работы на её достижение
  • Выявление противопоказаний (старые травмы, болезни и т.д.)
  • Составление программы тренировок
  • Обучение технике
  • Подбор оптимальных тренажеров, их индивидуальная подстройка
  • Правильный подбор весов
  • Корректировка программы
  • Мотивация и психологическая мобилизация подопечного

Существует миф, что персональный тренер нужен только новичкам. Но, все Олимпийские чемпионы эту теорию опровергают. Естественно, на начальном этапе наставник просто необходим – это убережет от травм и лишней траты денег. Да-да, как ни парадоксально, но это дороже. Просто потому, что пока ты тренируешься и не показываешь результата – тратишь деньги впустую.

Поэтому, возьми себе персонального тренера хотя бы на 5-7 занятий, чтобы он разработал тебе программу и поставил технику. Дальше, работать можешь по схеме – одна тренировка с наставником, две самостоятельно. И так, пока не обретёшь полную уверенность.

Что касается маститых завсегдатаев зала, которые сами всё кому угодно расскажут, то им персональный тренер, прежде всего при смене поставленных целей и корректировке режима.